As necessidades do corpo mudam com o passar do tempo. Por isso, para aproveitar melhor a vida, é essencial manter hábitos de vida saudáveis, como praticar exercícios físicos e adotar uma alimentação balanceada, rica em cálcio, proteína e vitamina D.

Hábitos saudáveis prolongam o bem- estar e a qualidade de vida. Confira algumas dicas:

-- Respire corretamente, isso facilita o fornecimento de oxigênio para o organismo;

-- Reserve parte do dia para o lazer, pois reduz o estresse;

-- Exercite seu cérebro com atividades criativas;

-- Consulte regularmente profissionais da saúde para uma avaliação profissionalizada.

O ganho de massa muscular contribui para uma vida mais ativa e saudável. A prática rotineira de exercícios físicos é muito importante, preferencialmente ao ar livre. Além de favorecer a circulação sanguínea, evita doenças cardiovasculares.

Os alimentos oferecem energia para o c corpo. Vegetais e frutas devem compor uma dieta saudável e equilibrada, pois contêm nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Beber água também é essencial, pois ela mantém o corpo hidratado.

Os ossos protegem os órgãos internos e armazenam 99% do cálcio do organismo. Os músculos transformam a energia química dos nutrientes em movimento e são comparados a um motor. Estima-se que, a partir dos 40 anos, ocorra perda de massa muscular e que por volta dos 50-60 anos, o início da perda de massa óssea. Fortalecer ossos e músculos é essencial, pois evita o risco de quedas e consequentes fraturas. Exercícios físicos auxiliam no aumento do tônus muscular.

Carente em mais da metade da população, com mais de 60 anos, a vitamina D age como um hormônio na regulação do c cálcio dos ossos. A exposição à luz solar nos horários recomendados é essencial para o organismo fabrica-la. Ela melhora a imunidade e fixa o cálcio nos ossos. A ingestão de alimentos ricos em cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. (ESTADÃO/SETEMBRO/2015 – NESTLE)